Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für MIWEBA SPORTS MC300
Inhaltszusammenfassung für MIWEBA SPORTS MC300
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhalt Sicherheitsinformationen Komponenten - Bauteile Komponenten – Fixierung Montageanleitung 5-11 Trainingsbereich Computer Bedienung 13-19 Trainingsinformationen . Vor Beginn der Übungen . Muskeldiagramm . Auf- und Abwärmen Pflege und Wartung Einzelteile Diagramm Einzelteile Liste 26-27 Technische Parameter EU-Konformitäserklärung... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
Sicherheitshinweise Bitte sorgfältig lesen vor Montage oder Gebrauch Um die Verletzungsgefahr zu verringern, lesen Sie die gesamte Anleitung, bevor Sie den Roger Black Gold Cross Trainer montieren oder verwenden. Beachten Sie insbesondere die folgenden Sicherheitsvorkehrungen: fließende Kleidung, die sich im Gerät verfangen Montage könnte. -
Seite 4: Komponenten - Bauteile
Komponenen - Bauteile Wenn Teile beschädigt sind oder fehlen, wenden Sie sich bitte an die Kundenhotline: Bitte überprüfen Sie alle unten aufgeführten Teile auf Vollständigkeit. Hinweis: Bitte überprüfen Sie sorgfältig, bevor Sie Argos kontaktieren, ob Einzelteile fehlen. as Gesamtgewicht des Produkts beträgt 43 kg. Die Grundfläche beträgt 122,5 × 67,5 Linke Fußstange Rechte Fußstange Handgriffe (L&R) -
Seite 5: Komponenten - Fixierung
Komponenten – Fixierung Bitte überprüfen Sie, ob alle Einzelteile vorhanden sind. Hinweis: Bitte überprüfen Sie sorgfältig, bevor Sie Argos kontaktieren, ob Einzelteile fehlen. M10x69 Inbusschraube x2 M8×42mm Sechskantschraube M8x87 Inbusschraube x 2 Ø9×Ø22×R19mm elastische M10×20mm Inbusschraube x M10 Mutter x 2 Unterlegscheeibe x 4 Ø10mm Federring x 4 Ø10mm Unterlegscheibe x 4... -
Seite 6: Montageanleitung
Montageanleitung Schritt 1 a. Montieren Sie den Vorderstabilisator (4) an dem Hauptgehäuse (1) mit 2 x M10x20mm Inbusschrauben (80), 2 x 10mm Unterlegscheiben (74) und 2x10mm Federringen (71). b. Befestigen Sie den Rückstabilisator (5) an dem Hauptgehäuse (1) mit 2 x M10x20mm Inbusschrauben (80), 2 x 10mm Unterlegscheiben (74) und 2x10mm Federringen (71). - Seite 7 Montageanleitung Schritt 2 Befestigen Sie die linke Fußplatte (32) an der linken Fußstange (2) mit 3 x M8×15mm Inbusschrauben (79), 3 x Ø8mm Federringen (73) und 3 x Ø8mm Unterlegscheiben (75). b. Befestigen Sie die rechte Fußplatte (33) an der rechten Fußstange (3) mit 3 x M8×15mm Inbusschrauben (79), 3 x Ø8mm Federringen (73) und 3 x Ø8mm Unterlegscheiben (75).
- Seite 8 Montageanleitung 79 73 Schritt 3 a. Schieben Sie das Vorderteil (11) durch die Vorderabdeckung (37). b. Verbinden Sie die Anschlüsse (C) mit (C1). c. Befestigen sie das Vorderteil (11) an dem Hauptgehäuse (1) mit 6 x M8×15mm Inbusschrauben (79), 6 x Ø8mm Federringen (73), 2 x Ø9xØ22×R30mm elastischen Unterlegscheiben (85) und 4 x Ø8mm Unterlegscheiben (75).
- Seite 9 Montageanleitung Schritt 4 a. Montieren Sie die linke Fußstange (2) an dem linken Arm des Vorderteils (12) mit 1 x Ø11.5×67mm Inbusschraube (82) und 1 x M8 Mutter (70). b. Montieren Sie die rechte Fußstange (3) an dem rechten Arm des Vorderteils (13) mit 1 x Ø11.5×67mm Inbusschraube (82) und 1 x M8 Mutter (70).
- Seite 10 Montageanleitung Schritt 5 a. Schieben sie beide Vorderabdeckungen (91/92) über den fixierten Handgriff (10). b. Führen Sie die Leitung von dem fixierten Handgriff (10) in das Vorderteil (11) und ziehen Sie sie durch das Kopfloch (11). c. Montieren sie den Handgriff (10) an das Vorderteil (11) mit dem M8 T-Schraubenzieher (48). Bringen sie den Handgriff(10) in die gewünschte Position und ziehen Sie ihn dann fest.
- Seite 11 Montageanleitung Schritt 6 a. Stecken Sie den linken Handgriff (8L) in den linken Arm des Vorderteils (12); und den rechten Handgriff (8R) in den rechten Arm (13). b. Befestigen sie den linken Handgriff (8L) an dem linken Arm (12) mit 2 x M8×42mm Sechskantschrauben (83), 2 x Ø9×Ø22×R19mm elastischen Unterlegscheiben (86) und 2 x M8 Muttern (70).
- Seite 12 Montageanleitung Schritt 7 a. Befestigen sie die Handgriff-Frontabdeckung (35) und -Rückabdeckung (36) an den beiden Armen des Vorderteils (12) und (13) mit 4 x ST4.2×15mm PH Schrauben (87). b. Montieren Sie den Plastikring (59) wie oben abgebildet. c. Befestigen sie den Flaschenhalter (43) an dem Vorderteil (11) mit 2 x ST4.8×15mm PH Schrauben (96).
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Seite 13: Trainingsbereich
Trainingsbereich Der Freiraum um das Gerät herum muss mindestens 0,6 m größer sein als der Trainingsbereich. Der Freiraum ist für Notfallabstiege freizuhalten. Sind zwei Geräte nebeneinander angeordnet, kann die freie Fläche aufgeteilt werden. 0.6m (Freiraum) 0.6m 0.6m (Freiraum) (Freiraum) Trainingsbereich 1.3m 0.6m (Freiraum) -
Seite 14: Ladeanschluss Und Umstellen
Ladeanschluss und Umstellen Stecken Sie das Netzteil (93) in die Buchse im Hauptgehäuse (1) wie oben abgebildet. Heben sie den Cross Trainer an der Rückseite an um ihn vor und zurück zu bewegen, wie oben abgebildet. -
Seite 15: Computer Bedienung
Computer Bedienung Specifications Anzeige Bildschirm Standard Speicher TIME 0:00 - 99:59 (Minuten : Sekunden) 0:00 DISTANCE 0.00- 99.99(Km) 0.00 CALORIES 0 - 9999(kCal) SPEED 0.0 - 99.9(Km/h) PULSE 0 -30- 230 (BPM) 0 - 15-999 RPM Funktion WATTS 0-999 MANUAL Manueller Einstellungsmoduzs BEGINNER Auswahl zwischen vier Programmen... - Seite 16 Computer Bedienung Bedienung: Start Verbinden Sie den Netzanschluss und die digitale Uhr wird angeschaltet und der LCD Schirn wird für zwei Sekunden vollständig angezeigt (Figure 1). 图 1 Programmwahl Drücken Sie UP oder DOWN für die Auswahl der unterschiedlichen Modi: Manueller Modus (Abb. 2) Anfänger Modus (Abb. 3) Forgeschrittener Modus (Abb.
- Seite 17 图 8 图 9 图 10 图 11 图 Anfänger Modus Drücken Sie UP oder DOWN um den Anfänger Modus auszuwählen. Bestätigen Sie die Auswahl mit MODE/ENTER. Drücken Sie UP oder DOWN um zwischen den unterschiedlichen Stufen zu wählen (Beginner 1-4). Drücken Sie MODE/ENTER um zu bestätigen.
- Seite 18 Sportlicher Modus Drücken Sie UP oder DOWN um den Fortgeschrittenen Modus auszuwählen. Bestätigen Sie die Auswahl mit MODE/ENTER. Drücken Sie UP oder DOWN um zwischen den unterschiedlichen Stufen zu wählen (Sporty 1-4). Drücken Sie MODE/ENTER um zu bestätigen. Drücken Sie UP oder DOWN um die Zeit einzustellen. Drücken Sie START/STOP um mit dem Training zu beginnen.
- Seite 19 图 19 图 20 Körperfettanteil (KFA) Im Pausemodus drücken Sie BODY FAT um eine Messung des KFA zu beginnen. Sie müssen zunächst Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht angeben bevor die Messung beginnt. Während der Messung müssen Sie den Griff mit beiden Händen umschlossen halten. Der LCD Schirm wird "=" "==" (Abb. 22) für acht Sekunden anzeigen, bis die Messung abgeschlossen ist.
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Seite 20: Trainingsinformationen
Trainingsinformationen Vor Beginn der Übungen Wie Sie mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen, hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Wenn Sie mehrere Jahre inaktiv waren oder übergewichtig sind, müssen Sie langsam anfangen und Ihre Trainingszeit langsam erhöhen; steigern sie die tägliche Trainingszeit um einige Minuten. Zunächst können Sie vielleicht nur wenige Minuten in Ihrer Zielzone trainieren, aber Ihre aerobe Leistungsfähigkeit wird sich in den nächsten sechs bis acht Wochen verbessern. - Seite 21 Halten Sie in den ersten Monaten Ihres Trainingsprogramms Ihre Herzfrequenz am unteren Ende Ihrer Zielzone. Nach ein paar Monaten können Sie die Herzfrequenz allmählich erhöhen, bis sie sich in der Mitte Ihrer Zielzone befinden, während Sie trainieren. Um Ihre Herzfrequenz zu messen, hören Sie auf zu trainieren, bewegen Sie aber weiterhin Ihre Beine.
- Seite 22 Aufwärmen und Abwärmen Jedes Training sollte die folgenden drei Teile beinhalten: 1. Ein Aufwärmen, bestehend aus 5 bis 10 Minuten Stretching und leichter Übungen. Ein richtiges Aufwärmen erhöht Körpertemperatur, Herzfrequenz und Kreislauf als Vorbereitung auf das Training. 2. Trainingszonenübung, bestehend aus 20 bis 30 Minuten Training mit Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings.
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Seite 23: Waden Und Achillessehne Dehnen
Zehenberühren Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien und beugen Sie sich langsam von der Hüfte nach vorne. Lassen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern entspannt, während Sie so weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen greifen. Zählen Sie bis 15 und lösen Sie die Pose. Drei Wiederholungen. -
Seite 24: Pflege Und Wartung
Oberschenkelinnenseite Sitzen Sie mit den Fußsohlen zusammen und den Knien nach außen. Ziehen Sie Ihre Füße so weit wie möglich in Richtung Leistenbereich und drücken Sie Ihr Knie nach unten in Richtung Boden. Zählen Sie bis 15 und lösen Sie die Pose. -
Seite 25: Einzelteile Diagramm
Einzelteile Diagramm... -
Seite 26: Einzelteile Liste
Einzelteile Liste Beschreibung Stckz. Beschreibung Hauptgehäuse Handlauf Rückabdeckung Linke Fußstange Vorderabdeckung Rechte Fußstange Linker Griff Abdeckung Vorderstabilisator Rechter Griff Abdeckung Rückstabilisator Kreuzhalterung Achshülse Kurbelanschluss φ38×1.5mm Kegel-Endkappe Magnetklemme φ25×1.5mm Kegel-Endkappe Griffe (L&R) Flaschenhalterung Leerlauf-Radhalterung φ45×4mm D-Loch Unterlegscheibe Fixierter Handgriff φ32×4mm D-Loch Unterlegscheibe Vorderteil φ45×φ11.8×9.5mm Buchse Linker Arm... - Seite 27 Einzelteile Liste ф10mm Federring ST4.2×15mm PH Schraube ф6mm Federring ST4.2×15mm PH Schraube φ8mm Federring ST4.8×12mm PH Schraube ф10mm Unterlegscheibe φ20mm Gewellte Unterlegscheibe ф8mm Unterlegscheibe Linke Vorderabdeckung φ6mm Unterlegscheibe Rechte Vorderabdeckung φ32×φ9×2mm Unterlegscheibe Netzteil φ45×φ9×2mm Unterlegscheibe Motor M8×15mm Inbusschraube M5x12mm PH Schraube M10×20mm Inbusschraube ST4.8×15mm PH Schraube φ10×69mm Inbusschraube...
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Seite 28: Technische Parameter
Technische Parameter MC300 Technische Parameters： Nennwerte: 9V DC, 0,5A, 4,5W Max. (Power adaptor: Input 100-240V~, 50/60Hz, 0,2A; Output 9V DC, 0,5A, 4,5W Max.; Class II) Montage Größe: 126 × 74 × 167 cm Kartongröße: 107 × 43,5 × 56 cm Sitzbreite: 280 mm ×...